CAPSULE CREATINE - Nutritech

La creatina è biosynthesized nel fegato da tre aminoacizi- arginina e metionina Glygina. Creatina fosfato viene metabolizzata, l'ingrediente essenziale che converte ADP (adenosina difosfato) in ATP (adenosina trifosfato) e ADP, e quindi, il rilascio di energia utilizzata nelle attività intensive. Diminuendo il livello di creatina nel muscolo può causare debolezza muscolare e la formazione di acido lattico, con conseguente rapido affaticamento. supplementazione di creatina può contribuire ad aumentare la produzione di energia e le prestazioni complessive di crescita.

Come possono favorire l'assorbimento di creatina?

Gli studi hanno mostrato chiaramente che l'insulina è la cellula naturale trasportatore che li memorizza nelle cellule ed è quindi indispensabile utilizzare un carboidrato glicemico indice massimo di 100, in destrosio (glucosio), che può generare un massimo di insulina, la forma istante.

In quanto tempo di vedere i risultati?
Primele efecte (cele energetice) apar chiar dupa primele doze administrate. Volumizarea apare in cateva zile, iar cresterea musculara efectiva (datorata creatinei) apare in cateva saptamani. Toate acestea depind de la persoana la persoana, in functie de factori genetici (anumite persoane au deja o mare cantitate de creatina in muschi si suplimentarea nu duce la o crestere a creatinei musculare), de doza si de alti factori favorizanti, cum ar fi un anumit mediu hormonal (insulina, hormonii steroizi, igf-1). Deci pot exista persoane la care efectelel pozitive ale creatinei sa nu fie foarte vizibile.

Creatina monoidrato
È infatti pura creatina alla battuta una molecola d'acqua, ogni molecola di creatina quindi contiene 88% di creatina pura e acqua 12% in massa. Quindi, se prendiamo 5 grammi di creatina monoidrato, effettivamente prendere solo 5 × 0,88 = 4,40 grammi di creatina. È di gran lunga il tipo più comune di creatina, e la maggior parte degli studi sono stati fatti utilizzando la creatina monoidrato, ed è classificato come il miglior tipo di creatina sul mercato.

La creatina ha effetti collaterali negativi?
S-au efectuat sute de studii ale utilizarii creatinei ca supliment. Efectele secundare negative raportate au fost foarte reduse atat ca intensitate cat si ca frecventa de aparitie. Acestea sunt: deranjamente stomacale, dureri de stomac, crampe musculare, diaree si deshidratare. Cea mai mare parte a acestor efecte pot fi evitate prin consumarea unei cantitati suficiente de apa odata cu administrarea creatinei. Este totusi posibil, in situatia in care exista deja o disfunctie a rinichilor sau se abuzeaza de creatina, sa fie afectati rinichii. Produsul rezidual al creatinei este creatinina. Daca se iau 20 de grame de creatina, e clar ca organismul nu o va putea stoca pe toata si va fi nevoit sa elimine o parte din ea care nu este folosita. In timp, acest efort suplimentar se poate concretiza in stresarea rinichilor si a ficatului.

Alcol e creatina
Ceea ce este important este ca alcoolul, chiar utilizat ocazional inhiba sinteza proteinelor. Iar acest fenomen se manifesta cu precadere in cazul fibrelor rapide, adica cele de care avem nevoie pt. a creste in masa musculara, in special dupa utilizarea indelungata a alcoolului. Problema care apare este ca desi creatina ne permite sa ne antrenam mai intens si mareste anabolismul, in timpul acestor antrenamente apare si o distrugere mai mare a fibrelor musculare rapide, in timp ce alcoolul impiedica sinteza proteinelor la acest nivel, impiedicand o refacere si crestere in conditii optime. Desi alcoolul nu influenteaza direct actiunea creatinei in corp, el creeaza un mediu biochimic nefavorabil care contracareaza efectele benefice ale creatinei pe mai multe cai: descreste sinteza proteinelor, cauzeaza rezistenta la insulina si inhiba secretia de hormon de crestere.

Caffè e creatina
Un recente studio ha analizzato le conseguenze del consumo di caffeina sui benefici derivanti dal consumo di creatina. Il test è stato condotto su nove uomini tra i 20 ei 23 anni e utilizzato per gamba settico unità esercizio di estensione. Coloro che hanno consumato la caffeina equivalente a 2-3 tazze di caffè forte al giorno non ha mostrato effetti positivi di uso di creatina, anche un giorno di distanza dall'ultima dose di caffeina.

INGREDIENTI: Micronizzata creatina monoidrato, capsule di gelatina.

DIREZIONI2/4 capsule al giorno. Utilizzare ogni 10g di carboidrati (destrosio) per 2 capsule di utilizzo creatina. Ridurre la quantità di caffeina (questo riduce l'assorbimento di creatina e idratazione del corpo).

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