Cum obținem un abdomen plat?

Vara a venit si ne uităm cu toti la un corp sanatos si tonifiat care să se simtă confortabil cu noi însine. Din acest motiv, va sugeram o listă de alimente care va ajuta să obtineti un stomac plat si un stil de viată sănătos, necesar organismului.

Nutritia

Exercitiu, dieta, alimentele, cum le mâncam si cum gătim are un impact fundamental asupra organismului nostru. Ele afectează în mod direct digestia noastră, provocand gaze, dureri si arsuri la stomac si chiar un metabolism necorespunzător; de aceea este important să se mănânce si să se gătească meniuri care ne fac să ne simtim bine si ne ajut pentru a preveni acumularea de grasimi pe abdomen.

Cum obtinem un stomac plat in această vară printr-o alimentatie sanatoasa

• Evitarea excesului de carbohidrati si proteine​​.
• Evitarea băuturilor carbogazoase.
• Consumul de legume crude, fara sa le gătim, pentru a regenera flora intestinala.
• Consumul de fructe rosii, cu un nivel ridicat de beta-caroten.
• Consumul de cereale, cum ar fi ovăz, pentru a echilibra sistemul nervos si-a rezolva deranjarile digestive.
• Consumul de salata inainte de fiecare masa pentru a promova digestia.
• Consumul de ananas si papaya după o masă copioasa.
• Combinând o dieta sanatoasa cu un exercitiu de rutină corespunzătoare.

Alimentele cele mai indicate pentru a obtine un abdomen plat si-o digestie corespunzătoare sunt:

•  Legume si cereale:  cum ar fi linte cu orez brun, mazăre cu mei sau fasole cu porumb, sunt într-adevăr benefice pentru a ne ajuta la combaterea constipatiei, datorita nivelului lor ridicat de fibre si energie.
• Boabe de soia: mijloc de subzistentă, datorită nivelului lor ridicat de aminoacizi esentiali.
• Drojdie si grâu germen de bere: cunoscute pentru nivelul lor scăzut de grăsimi, dar cu mare energie.
• Seitan: carnea vegetariana din faina de grâu, acesta are la fel de multe proteine precum carnea.
• Susan si seminte de floarea-soarelui: doua comori vegetale care furnizează minerale si vitamine pentru organismul nostru. Perfect pentru a fi combine cu salate sau să se mănânce ca o gustare.
• Alge: detin multe minerale, au de paisprezece ori mai mult calciu decât laptele.
• Fructele de culoare portocalie si legumele sunt cele mai indicate pentru a obtine un stomac plat, datorită nivelului lor ridicat de fibre, antioxidanti, vitamina C si betacarotene. Morcovi, pepeni, piersici si portocale sunt cele mai bune exemple.

Dacă doriti să obtineti un abdomen plat într-un mod sănătos, nu ezitati să urmati sfaturile noastre alimentare.
Nu veti regreta!
Vezi o bună alimentație aici