Comandă acum de minim 150 de lei și poți alege din Coșul de cumpărături două produse CADOU!

Alimentatie sanatoasa-Top 100 alimente sanatoase

alimentatie-sanatoasa-alimente-sanatoase

Vrei sa ai un corp si un organism cat mai sanatos? Atunci trebuie sa ai mare grija cand vine vorba despre o alimentatie sanatoasa.
Va las mai jos lista de alimente sanatoase ce ne protejează principalele organe. Este o lista de alimente sanatoase recomandate de medici, nutritionisti si chiar specialisti in medicina naturista.

Alimente sanatoare pentru inimă:

alimente-sanatoase-pentru-inima
alimente-sanatoase-pentru-inima
  • varza – conţine fier şi potasiu, necesare inimii şi circulaţiei sanguine
  • broccoli – prin conţinutul de calciu, fier şi caroten, previne atacurile de cord şi ateroscleroza
  • ridichea – apără împotriva atacurilor de inimă
  • portocala – are puține calorii, conţine vitamina C şi scade valoarea colesterolului din sânge
  • morcovul – acidul folic şi bioflavonoidele conţinute de morcovi protejează inima
  • peştele – acizii Omega 3 apără sistemul vascular de inflamații şi calcifieri
  • ceapa – îmbunătăţeşte activitatea şi circulaţia inimii şi scade presiunea sângelui
  •  usturoiul – alicina pe care o conţine previne accidentele vasculare cerebrale
  • leurda (usturoi sălbatic) – curăţă sângele de toxine
  • sparanghelul – curăţă cordul şi vasele mari de sânge
  • uleiul de măsline – energizează cordul şi reduce colesterolul
  • cicoarea – scade colesterolul şi tensiunea arterială şi curăţă sângele cu ajutorul unor minerale specifice
  • somonul – este o sursă de acizi graşi Omega 3 care reuşesc să scadă din nivelul trigliceridelor din sânge
  • dovleacul – are efect benefic în cazul hipertensiunii arteriale şi în bolile de inimă
  • cartoful – protejează împotriva accidentelor cerebro-vasculare şi oferă o mare cantitate de vitamina C sistemului vascular
  •  paprika – protejează vasele de sânge şi inimă
  • roşia – normalizează tensiunea arterială, fiind diuretic eficient
  • măslinele – reduc colesterolul nociv şi tensiunea arterială
  • mărul – conţine peste 300 de substanţe esenţiale pentru protecţia sistemului vascular
  • fasolea neagră – o singură cană de fasole furnizează între 120 şi 320 de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburările de ritm cardiac
  • coacăzele – excelente pentru circulaţia sângelui, având o concentraţie mare de minerale şi vitaminele B, C, D şi E
  • zmeura – întăreşte sistemul imunitar acţionând ca o aspirină naturală
  • murele – sunt considerate fructe cardioactive ajutând la funcţionarea optimă a cordului
  • socul – îmbunătăţeşte circulaţia sanguină
  • piersica – conţine vitamine şi oligoelemente ce protejează inima
  • cireşele – împrospătează resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor şi siliciu
  • rubarba – scade tensiunea arterială şi fortifică inima
  • grapefruit-ul – previne obstrucţiile vasculare şi tromboza datorită unei enzime speciale
  • ciuperca Shitake – reduce colesterolul
  • prunele – previn tromboza
  • curmalele – reduc tensiunea arterială şi protejează împotriva aterosclerozei fiindcă sunt bogate în fier, calciu şi potasiu
  • afinele – pigmentul lor albastru ajută vasele sanguine să devină mai elastice
  • ovăzul – este benefic în bolile cardiovasculare
  • porumbul – conţine vitaminele D şi K
  • ardeiul iute – previne creşterea nivelului de zahăr din sânge ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii

Alimente sanatoase pentru creier:

alimente-sanatoase-pentru-creier
alimente-sanatoase-pentru-creier
  • lintea – conţine lecitină, proteine şi glucide de care au nevoie celulele creierului
  • Quinoa – întăreşte memoria şi încetineşte procesul de îmbătrânire, fiind bogat in fier
  • carnea de pasăre de curte – are grăsimi şi uleiuri ce oferă energie celulelor nervoase
  • fasolea – creşte puterea de concentrare
  • oul – este o sursă grozavă de proteine; gălbenuşul conţine colina ce ajută la dezvoltarea memoriei
  • avocado – combate stresul, nervozitatea şi insomnia
  • bananele – glucoza, vitaminele şi mineralele conţinute de acestea sunt benefice pentru creier şi îl energizează
  • caisele – stimulează neuronii
  • stafidele – conţin mult zahăr (75%), resursa energetică pentru creier
  • para – zahărul şi substanţele asemănătoare hormonilor intensifică puterea de “lucru” a creierului
  • mazărea – fiind bogată în proteine este bună pentru memorie şi concentrare
  • salata verde – calmează sistemul nervos datorită substanţelor opiacee

Alimente sanatoase pentru ochi:

alimente-sanatoase-pentru-ochi
alimente-sanatoase-pentru-ochi
  • castanul sălbatic – calmează senzaţia de usturime şi iritaţiile datorită substanţelor sale active
  • arnica – uleiul esenţial de arnică calmează inflamaţiile oculare
  • mesteacănul alb – întăreşte imunitatea ochilor deoarece conţine vitamina C, potasiu şi calciu
  • limba de miel – reduce inflamarea vaselor conjunctivale datorită taninurilor şi a saponinelor
  • rostopasca – este extraordinar de eficienta împotriva virusurilor şi mai ales pentru ochii uscaţi
  •  gutuia – este bună pentru alergii şi febra fânului deoarece conţine pectine şi calciu
  • iarba de silur (Euphrasia Officinalis) – calmează ochii persoanelor ce îşi petrec foarte mult timp în faţa calculatorului
  • grăsimea de găină – face minuni aplicată ca unguent pe ochi împreună cu iarba de silur
  • strugurii – ajută cu precădere ochiul în timpul vederii nocturne
  • patlagina – taninurile pe care le conţine tratează infecţiile oculare
  • căpșuna – ajută ochii în timpul vederii nocturne
  • Centarium Minus – tinctura obtinuta din aceasta plantă vindecă afecţiunile oculare
  • ananasul – enzimele conţinute de acesta relaxează ochii obosiţi din cauza calculatorului
  • rozmarinul – purifică ochii şi protejează vasele de sânge oculare

Alimente sanatoase pentru piele și păr:

alimente-sanatoase-pentru-piele-si-par
alimente-sanatoase-pentru-piele-si-par
  • pepenele – conţine foarte puţine calorii şi este excelent pentru menţinerea fermităţii pielii
  • iaurtul degresat – bacteriile conţinute de acesta îmbunătăţesc aspectul pielii; în plus are o concentraţie ridicată de vitamina A
  • grâul – conţine acizi graşi, calciu şi dioxid de siliciu care sunt extraordinar de sănătoase pentru păr, piele şi unghii
  • orzul – înfrumuseţează şi revitalizează datorită substanţelor bioactive
  • cimbrul – redă strălucirea pielii şi curăţă organismul
  • hreanul – conţinând substanţe active, regenerează părul, pielea şi unghiile
  • muştarul- reglează fluxul sanguin la nivelul pielii

Alimente sanatoase pentru oase:

alimente-sanatoase-pentru-oase
alimente-sanatoase-pentru-oase
  • migdalele – conţin magneziu şi ajută oasele să rămână sănătoase
  • spanacul – datorită fierului şi calciului pe care îl conţine, face oasele mai rezistente şi ajută la funcţionarea muşchilor
  • meiul – întăreşte dinţii, oasele şi stimulează creşterea copiiilor
  • secara – este benefică pentru dinţi, oase şi muşchi fiind o sursă ideală de oligoelemente precum vitamina B, potasiu, magneziu, mangan, fier şi zinc
  • brânza – întăreşte oasele fiind o sursă bună de calciu

Alimente sanatoase pentru stomac și intestin:

alimente-sanatoase-pentru-stomac-si-intestin
alimente-sanatoase-pentru-stomac-si-intestin
  • tinctura de fenicul – protejează mucoasele intestinale
  • păstârnacul – stimulează digestia
  • mango – apără mucoasa intestinală datorită vitaminei A şi a antioxidanţilor
  • arpacaşul – aduce în organism necesarul de fibre, fosfor şi magneziu pentru o digestie sănătoasă
  • mărarul – ameliorează indigestia
  • soia – are proprietăţi anticancerigene
  • nucile – conţin o formă purificată de Omega 3 şi de aceea ajută la reducerea riscului de cancer al intestinelor

Alimente sanatoase pentru ficat:

alimente-sanatoase-pentru-ficat
alimente-sanatoase-pentru-ficat

 

  • anghinarea – conţine proteine regenerative, iar acidul folic şi antioxidanţii previn bolile hepatice
  • sucul de ridiche – stimulează secreţia bilei
  • conopida – contribuie la îmbunătăţirea activităţii ficatului
  • drojdia de bere – este o importantă sursă de vitamina B şi detoxifică ficatul
  • năsturelul (Nasturtium Officinale) – este folosit pentru producerea muştarului şi a uleiurilor ce sunt benefice pentru metabolismul bilei şi al ficatului
  • păpădia – ajută la buna funcţionare a ficatului şi reduce colesterolul
  • laptele – apără ficatul de afecţiuni frecvente
  • menta – uleiurile esenţiale de mentă stimulează secreţia biliară şi calmează crampele
  • carnea de iepure – degresează ficatul
  • carnea de vită sau mânzat – conţine fier, proteine şi vitamina B.

Alimente sanatoase pentru rinichi:

alimente sanatoase pentru rinichi
alimente sanatoase pentru rinichi
  • sfecla roşie – stimulează arderile celulare
  • vişinele – conţin potasiu, substanţa pe care rinichii “luptă” să o elimine din sânge atunci când este în exces
  • castravetele – conţine multă apă şi deci stimulează activitatea rinichilor
  •  ţelina – protejează rinichii de virusuri
  • varza roşie – proteinele şi aminoacizii pe care aceasta îi conţine actionează ca un filtru pentru rinichi
  • gulia – vitamina C din ea protejează celulele renale, iar fierul şi fosforul energizează
  • ridichea neagră – este un antibiotic natural
  • varza murată – detoxifică organismul
  • hrișca – este folosită ca produs dietetic în cazul bolilor de rinichi şi în diabet
  • pătrunjelul – deţine combinaţia ideală de minerale pentru a curăţa rinichii

Legumele si fructele indicate de nutritionisti trebuie sa fie consumate proaspete ori congelate, iar plantele medicinale se vor administra sub forma de infuzii, comprese sau tincturi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.